С целью профилактики заболеваний щитовидной железы рекомендуется:
Пополнять недостаток йода, чтобы предупредить развитие его дефицита. Ежедневная потребность: 100 – 200 мкг йода. Употребление йодированной соли является эффективным методом профилактики, на 1 грамм свежей йодированной соли приходится около 40 мкг йода. Также высокое содержание йода в рыбе и морепродуктах.
Морская капуста – настоящий кладезь йода, в 100 граммах капусты содержится 500 мкг йода и активные вещества, позволяющие организму усваивать йод.
Важно следить за весом тела, питаться в соответствии с энергетическими затратами. Быть физически активным. Пользоваться защитными средствами для уменьшения попадания ультрафиолетовых лучей. Избегать стрессов, контролировать свои эмоции. Эмоциональное переживание – гормональная встряска для организма, в том числе щитовидной железы. Отказаться от курения и алкоголя.
