A- A A+
Войти

Войти

Почему нужно пить воду?

Категория: Администрация
Оцените материал
(0 голосов)

Почему нужно пить воду?

Вода – один из важнейших компонентов всех живых организмов.   Тело человека на 50-86 % состоит из воды.

 

Вода

- участвует в обмене веществ, помогая преобразовывать пищу в энергию;

- способствует проникновению питательных веществ в клетки организма
и выведению продуктов обмена;

- выполняет ведущую роль в регуляции температуры тела за счет потоотделения;

- защищает жизненно важные органы (входит в состав подкожно-жировой клетчатки);

- участвует в работе иммунной системы (входит в состав крови, транспортирующей антитела организма);

- увлажняет воздух для оптимального дыхания;

- способствует адекватной работе опорно-двигательного аппарата (входит     в структуру хряща, в состав суставной жидкости).

 

Без пищи, употребляя только воду, человек способен прожить 50 дней, без воды – не более 5 дней.

 

Сколько воды нужно пить?

Взрослый человек в среднем теряет от 1,5 до 2 литров воды в день  за счет дыхания, потоотделения, переваривания пищи, мочевыведения.   Поэтому здоровому человеку требуется около 30-35 мл воды в день  на один килограмм веса.
40 % воды в сутки поступает вместе с пищей. Остальные 60 % необходимо восполнять питьевой водой.

 

Правильно ли начинать утро со стакана воды?   

Утром полезно за 15–20 минут до завтрака выпить стакан воды комнатной температуры.  Происходит стимуляция выделения желудочного сока, желчи и секретов поджелудочной железы. Это обеспечивает более полноценное усвоение пищи в течение дня.

 

Какие напитки стоит пить?

Рекомендуется употреблять теплую, чистую, свежую воду без добавок. Напитки, содержащие сахар, усилители вкуса, ароматизаторы (сок, лимонад), полноценно не восполняют дефицит жидкости, усиливая жажду   и потребность в воде.

В жаркое время приветствуется теплый зеленый чай, квас. Не стоит  в качестве альтернативы квасу выбирать пиво, так как алкоголесодержащие напитки усиливают потерю воды.

В холодное время года более предпочтительны горячий какао, компот, чай, кофе и безалкогольный глинтвейн. Эти напитки способствуют согреванию    и являются дополнительным источником энергии.

Не стоит забывать про молочные напитки. Они улучшают пищеварение (восстанавливают микрофлору кишечника), являются источником многих витаминов, макро- и микроэлементов.

Ягодные морсы, компоты, витаминные напитки укрепят ваш иммунитет.

Прочитано 83 раз Дата создания: Понедельник, 18 Июль 2022
Последнее изменение: Четверг, 21 Июль 2022 09:06

Галерея изображений

Смотреть встроенную онлайн галерею в:
http://www.mo-krasno.ru/news/administracija/item/36189-pochemu-nuzhno-pit-vodu.html#sigProIdcddff0ab36
Яндекс.Метрика Яндекс цитирования
Scroll to top
Слабовидящим